スタッフブログ

ヨガ パート2

2016/03/16

ビューティ&ヘルス

先日のスタッフブログでもご紹介したヨガ

呼吸を整えながら

ストレッチでクラゲのように身体をほぐしたり

身体を一定の位置で保ち、筋肉や体幹を鍛えられます。

 

姿勢矯正

ダイエット

美容促進

肩こり、首こり解消

身体的健康

精神的健康

等々に効果があります。

 

Vanaphofficial, MARA’S LESSON 2 「お家でできる簡単ヨガ リラックス編」

をご紹介したいと思います。

 

ヨガの発祥地はご存知ですか?
四千年~五千年前のインド、インダス文明で生まれました。

 

ヨガにはアーサナ(ポーズ)の数はいくつあるかご存知ですか?

なんと、、、八千四百万種類!!

「ゲーランダ・サンヒター」ヨーガの根本経典(*ブログ下に詳細あり)

に書かれていて、八千四百万という数はこの世の生き物の数らしいです。

 

ヨガのスタイルはたくさんの種類があります。
代表的な種類をご紹介します。

 


ハタ (Hatha)
ゆっくりとした動き。
初心者向け。

 

アシュタンガ(Ashtanga)
速いペースでポーズをとっていく。

 

ビンヤサ(Vinyasa)、フロー(Flow)
最もよく知られているヨガ。
アシュタンガほど速くない。
いい筋肉もつき男性にもお勧め。

 

パワー(Power)
ビンヤサ、フローに似ている。
部屋は35度に温められているスタジオが多い。

 

陰ヨガ、インヨガ(Yin yoga)
立位のポーズはほぼない。
ひとつのポーズに5分以上滞在する。

 

イストラティブ(Restorative)
ボルスター、ブロック、ブランケットなどの
プロップスを使用する。

 

クンダリーニヨガ(Kundalini yoga)
身体的、精神的、スピリチャルなヨガ。
ヨガ自体が瞑想を促すが、このヨガは特にその要素が強い。

 

春夏と何かと活動的になる季節の
準備運動としてヨガはいかがですか?

 

 

T.F

 

 

*「ハタ・ヨガの文献の1つに「ゲーランダ サンヒター」という解説書があります。

著者と正確な年代は不明ですが、だいたい紀元1700年前後あたりだと考えられているようです。

ちなみにハタ・ヨガの三大教本と呼ばれる中に「ゲーランダ サンヒター」も挙げられており、

他にも「ハタ・ヨガ・プラディーピカ」と「シヴァ・サンヒター」がそれぞれ挙げられています。

ゲーランダ サンヒターは、ハタ・ヨガの三大教本と言われるだけあって、

多くの人がセミナーを開く際、必ずと言っても良いほど口にする名前です。

それほど、内容も分かりやすく初心者向きということなのでしょう。」

 

「ダイエット情報ナビゲート」より
http://diet-navigate.com/yoga/20150401-5/