ヨガ パート2
2016年03月16日
先日のスタッフブログでもご紹介したヨガ
呼吸を整えながら
ストレッチでクラゲのように身体をほぐしたり
身体を一定の位置で保ち、筋肉や体幹を鍛えられます。
姿勢矯正
ダイエット
美容促進
肩こり、首こり解消
身体的健康
精神的健康
等々に効果があります。
Vanaphofficial, MARA’S LESSON 2 「お家でできる簡単ヨガ リラックス編」
をご紹介したいと思います。
ヨガの発祥地はご存知ですか？
四千年～五千年前のインド、インダス文明で生まれました。
ヨガにはアーサナ（ポーズ）の数はいくつあるかご存知ですか？
なんと、、、八千四百万種類！！
「ゲーランダ・サンヒター」ヨーガの根本経典(＊ブログ下に詳細あり)
に書かれていて、八千四百万という数はこの世の生き物の数らしいです。
ヨガのスタイルはたくさんの種類があります。
代表的な種類をご紹介します。
ハタ （Hatha）
ゆっくりとした動き。
初心者向け。
アシュタンガ（Ashtanga）
速いペースでポーズをとっていく。
ビンヤサ（Vinyasa）、フロー(Flow)
最もよく知られているヨガ。
アシュタンガほど速くない。
いい筋肉もつき男性にもお勧め。
パワー（Power）
ビンヤサ、フローに似ている。
部屋は３５度に温められているスタジオが多い。
陰ヨガ、インヨガ（Yin yoga）
立位のポーズはほぼない。
ひとつのポーズに５分以上滞在する。
イストラティブ（Restorative）
ボルスター、ブロック、ブランケットなどの
プロップスを使用する。
クンダリーニヨガ（Kundalini yoga）
身体的、精神的、スピリチャルなヨガ。
ヨガ自体が瞑想を促すが、このヨガは特にその要素が強い。
春夏と何かと活動的になる季節の
準備運動としてヨガはいかがですか？
T.F
＊「ハタ･ヨガの文献の1つに｢ゲーランダ サンヒター｣という解説書があります。
著者と正確な年代は不明ですが、だいたい紀元1700年前後あたりだと考えられているようです。
ちなみにハタ･ヨガの三大教本と呼ばれる中に｢ゲーランダ サンヒター｣も挙げられており、
他にも｢ハタ･ヨガ･プラディーピカ｣と｢シヴァ･サンヒター｣がそれぞれ挙げられています。
ゲーランダ サンヒターは、ハタ･ヨガの三大教本と言われるだけあって、
多くの人がセミナーを開く際、必ずと言っても良いほど口にする名前です。
それほど、内容も分かりやすく初心者向きということなのでしょう。」
「ダイエット情報ナビゲート」より
http://diet-navigate.com/yoga/20150401-5/